8 อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน แถมลดพุงได้ด้วย

เชื่อว่าหลายคนต้องกลุ้มใจกับปัญหาความอ้วนกันอย่างแน่นอน ที่พยายามลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงสักทีแถมอาหารในสมัยนี้ก็อร่อยมากๆอีกด้วย วันนี้ Jaizaa เราได้นำอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนมาบอกเพื่อนๆแถมห่างไกลโรคอีกด้วย จะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยดีกว่าคะ

1. กล้วย

ช่วยลดความเครียดช่วยควบคุมอารมณ์ช่วยป้องกันท้องผูกทำให้ขับถ่่ายได้สะดวก

2. มะเขือเทศ

มีสารไลโคปีนป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากลดความเสี่ยงในการเป็นหลอดเลือดสมองช่วยทำให้ผิวพรรณสวยจากภายในสู่ภายนอก

3. ข้าวซ้อมมือหรือข้าวกล้อง

มีใยอาหารช่วยในการขับถ่ายแก้โรคเหน็บชาได้

4. ฟักทอง

หรือพืชตระกูลหัวชนิดต่างๆ ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ฟักทองยังช่วยบำรุงรักษาสายตามีสารต้านอนุมูลอิสระบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงชะลอรอยเหี่ยวย่น

5. ผลไม้ตระกูลส้ม

มีวิตามินซีสูงป้องกันไข้หวัดมีใยอาหารสูงอีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสด้วย

6. ไข่

โปรตีนจากไข่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายในไข่ยังมีแคลอรี่ต่ำย่อยง่ายมีธาตุเหล็กสูงป้องกันโลหิตจาง

7. ปลา

มีกรดไขมันโอเมก้า3ช่วยบำรุงสมองป้องกันโรคหัวใจลดไขมันในเลือด

8. ธัญพืช

เช่นถั่วต่างๆอุดมไปด้วยวิตามินเพิ่มปริมาณไขมันดี(HDL)ช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจโรคเกี่ยวกับไขมันในเส้นเเลือดและอีกข้อประโยชน์ที่น่าจะถุกใจสาวๆนั่นก็คือช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

ขอขอบคุณ : health.campus-star

เรียบเรียงโดย : Jaizaa

Facebook Twitter Line

ที่มาของเนื้อหา : jaizaa.com

Facebook Comments

Related posts